Pâtes au chou noir et tomates cerises rôties : le plat qui séduit tout le monde à table. L’ingrédient vedette de cette recette est le chou noir, un légume typique des saisons d’automne et d’hiver, de couleur vert foncé et aux feuilles longues et consistantes. Le chou noir a une saveur marquée et légèrement amère mais jamais envahissante, il est riche en fibres, vitamines (A, C et K), et contient aussi des antioxydants naturels et des sels minéraux comme le calcium et le fer. C’est un légume robuste, résistant au froid, capable de pousser même quand tout autour semble ralentir. Je vous avoue que pour moi ce fut une découverte récente, car ici en Pouilles je ne le trouve pas souvent. En cuisine il est très polyvalent : traditionnellement utilisé dans les soupes et les potages, il se prête aussi à la préparation d’un délicieux Pesto de chou noir et des irrésistibles Chips de chou noir à grignoter, si bonnes qu’on n’en fait qu’une bouchée après l’autre. Et avec les légumes d’hiver, ne manquez pas non plus la recette du Chou-fleur frit, de la Salade de chou frisé et carottes et du Chou rouge aux pommes à la poêle. Aujourd’hui, j’ai voulu tenter l’association avec des tomates cerises cuites au four : la douceur et la légère acidité de la tomate contrastent avec la délicate amertume du chou toscan, rendant le plat harmonieux et parfait. C’est une recette simple mais pleine de personnalité, qui met en valeur le meilleur des légumes de saison avec une touche originale et colorée. Et quand la fourchette soulève ces pâtes vertes brillantes, avec les tomates cerises qui jaillissent comme de petits rubis, on comprend que même les saveurs les plus intenses peuvent devenir poésie.
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- Difficulté: Facile
- Coût: Économique
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Temps de cuisson: 20 Minutes
- Portions: 4Personnes
- Méthodes de cuisson: Cuisinière, Four, Friteuse à air
- Cuisine: Italienne
- Saisonnalité: Automne, Hiver
- Puissance 262,02 (Kcal)
- Glucides 29,96 (g) dont sucres 5,67 (g)
- Protéines 8,32 (g)
- Matières grasses 12,29 (g) dont saturé 2,40 (g)dont insaturés 1,12 (g)
- Fibres 2,88 (g)
- Sodium 328,14 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 220 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients des Spaghettis au pesto de chou noir
- 320 g spaghetti (ou autre format de pâtes)
- 250 g chou noir
- 30 g cerneaux de noix
- 40 g parmesan râpé
- 30 ml huile d'olive extra vierge
- 1 gousse gousse d'ail
- à volonté sel
- 200 g tomates cerises
- 2 cuillères sucre
- 1 cuillère origan
Ce qu’il faut
- Mixeur plongeant
Comment préparer les Pâtes au chou noir et tomates cerises
Lavez les tomates cerises et coupez-les en deux. Disposez-les, face coupée vers le haut, dans un plat recouvert de papier sulfurisé. Salez-les et assaisonnez-les d’un filet d’huile d’olive extra vierge, du sucre et de l’origan. Faites cuire les tomates cerises dans un four ventilé ou dans une friteuse à air à 190° pendant 20 minutes.
Pendant ce temps, lavez les feuilles de chou noir. Coupez-les en morceaux en éliminant la partie centrale la plus dure. Blanchissez les feuilles de chou pendant 4 minutes dans de l’eau bouillante salée. Égouttez le chou à l’aide d’une écumoire sans jeter l’eau : elle vous servira pour cuire les pâtes.
Transférez le chou dans le bol d’un mixeur plongeant. Ajoutez une gousse d’ail, les cerneaux de noix, le parmesan et l’huile d’olive. Mixez jusqu’à obtenir une délicieuse crème verte. Faites cuire les spaghettis ou un autre format de pâtes dans l’eau bouillante. Égouttez-les en réservant un peu d’eau de cuisson.
Mélangez les pâtes dans un saladier avec la crème de chou noir en ajoutant quelques cuillères de l’eau de cuisson pour plus d’onctuosité. Servez les pâtes en ajoutant dans chaque assiette les tomates cerises cuites au four.
À demain avec une nouvelle recette, je vous embrasse, Loredana
Les conseils de Loredana
Vous pouvez préparer le pesto à l’avance et le conserver dans un bocal au réfrigérateur pendant 2-3 jours ou le congeler.
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Vos questions
Puis-je préparer le pesto de chou noir à l’avance ?
Oui, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant 2-3 jours dans un récipient hermétique, recouvert d’un filet d’huile pour éviter l’oxydation. Il peut aussi être congelé en portions.
Comment rendre les pâtes au chou noir plus crémeuses ?
Ajoutez une petite louche d’eau de cuisson des pâtes au pesto avant d’assaisonner. L’amidon aidera à créer une texture plus onctueuse et enveloppante.
Les tomates cerises sont-elles obligatoires ?
Non, mais elles sont recommandées car leur douceur équilibre le goût prononcé du chou noir. En alternative, vous pouvez utiliser des tomates séchées ou les omettre pour un goût plus intense.
Puis-je éviter de blanchir le chou noir au préalable ?
Il est conseillé de le blanchir auparavant pour l’attendrir et atténuer son amertume. Mais si les feuilles sont petites et délicates, on peut aussi les utiliser crues.
Puis-je remplacer les noix par des amandes ?
Oui, bien sûr, les pignons conviennent aussi.

