La ensalada de caballa y espárragos es un segundo plato de pescado muy sabroso, ligero, fresco y, sobre todo, fácil que se puede degustar tanto tibio como frío. Se puede preparar con antelación y conservar en la nevera hasta el momento de servirla. Por su ligereza podemos preparar este plato, sin gluten y sin lactosa, como comida para llevar al trabajo. La caballa y los espárragos combinan de maravilla y el aliño a base de zumo de limón aporta esa nota ácida que realza los sabores y hace que esta receta resulte fresca y agradable al paladar.
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 30 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
Ingredientes
- 1 kg Caballa fresca
- 250 g Espárragos
- al gusto Aceitunas negras
- al gusto Sal fina
- al gusto Aceite de oliva virgen extra
- 1 diente Ajo
- 1 Limón (Zumo y ralladura)
Pasos
Ponemos a hervir en una olla amplia abundante agua, aromatizada con cáscaras de limón.
Mientras tanto, evisceramos las caballas y las enjuagamos bien bajo agua corriente.
En cuanto el agua empiece a hervir, añadimos las caballas, tapamos y dejamos cocer durante un minuto antes de apagar el fuego.
Tras apagar, dejamos las caballas en el agua hirviendo como máximo 15 minutos (depende de su tamaño). De este modo se cocinarán y se aromatizarán sin deshacerse.
Transcurridos unos 15 minutos comprobamos que las caballas estén perfectamente cocidas por dentro (si no, déjalas en el agua hirviendo unos minutos más).
Cuando las caballas estén cocidas, eliminamos con cuidado la espina central y las laterales y sacamos los filetes, que dejaremos enfriar completamente.
Ocúpate de los espárragos
Mientras tanto ponemos a hervir el agua para los espárragos (que ya habremos lavado y eliminado la parte más dura del tallo).
Cuando el agua hierva, sumergimos los espárragos, tapamos y dejamos cocer un par de minutos si se trata de espárragos silvestres o de tallo muy fino (como los de la foto); 4-5 minutos, en cambio, si son de tallo más grueso.
Transcurrido el tiempo de cocción, escúrrelos de inmediato y sumérgelos en agua helada con sal, lo que detendrá la cocción y fijará el color.
Cuando los filetes de caballa estén tibios o fríos (según gustos o necesidades), colócalos en una fuente amplia y baja junto con los espárragos troceados groseramente y las aceitunas negras ya deshuesadas.
Preparamos el aliño
En un bol vertemos una cucharada generosa de aceite de oliva virgen extra, el zumo del limón y sal al gusto.
Con la ayuda de un tenedor, emulsionamos batiéndolo bien.
Podemos aliñar toda la caballa, o bien podemos transferir el aliño a cuencos individuales, desde los que cada comensal podrá servirse, aliñando la ensalada de caballa y espárragos según sus gustos.
Podemos preparar nuestra ensalada también con antelación y guardarla en la nevera hasta el momento de disfrutarla.
Buen provecho

