Bar à l’eau folle la recette la plus simple et la meilleure pour préparer le poisson. J’ai mangé pour la première fois le poisson préparé ainsi il y a environ 30 ans dans un restaurant de cuisine napolitaine. La recette est vraiment toute simple et la petite sauce qui se forme est délicieuse : il sera impossible de résister à l’envie de racler chaque trace de sauce dans la casserole avec une tranche de pain. Cette recette se prête aussi bien à une cuisson à la poêle qu’à une cuisson au four, choisissez celle que vous préférez, je vous assure que c’est excellent dans les deux cas. L’Eau folle est une méthode classique pour la cuisson en sauce du poisson. Le poisson est cuit simplement avec des herbes aromatiques, du vin blanc et des tomates cerises. Avec cette recette, en plus du bar (branzino), vous pouvez utiliser la dorade, la rascasse ou le saint-pierre. Une recette typique de la cuisine méditerranéenne qui, avec peu d’ingrédients simples, met en valeur le goût du poisson. L’origine du nom de cette recette remonte aux pêcheurs de la mer Tyrrhénienne et plus précisément de la Campanie et du Latium, qui utilisaient l’eau de mer pour cuire le poisson, aussi à cause des fortes taxes sur le sel au XIXe siècle. L’eau de mer, avec sa petite écume, rendait l’eau du poisson ‘folle’. Allons en cuisine et préparons ensemble un délicieux Bar à l’eau folle
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- Difficulté: Facile
- Coût: Moyen
- Temps de préparation: 15 Minutes
- Temps de cuisson: 25 Minutes
- Portions: Pour 2 personnes :
- Méthodes de cuisson: Cuisinière, Four
- Cuisine: Italienne
- Puissance 228,05 (Kcal)
- Glucides 4,62 (g) dont sucres 4,83 (g)
- Protéines 33,53 (g)
- Matières grasses 7,85 (g) dont saturé 1,68 (g)dont insaturés 2,01 (g)
- Fibres 0,64 (g)
- Sodium 452,68 (mg)
Valeurs indicatives pour une portion de 250 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.
* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingrédients pour le Bar à la poêle
- 1 bar (spigola) (environ 700-800 grammes)
- 150 g tomates cerises
- 3 cuillères huile d'olive extra vierge
- 1 verre vin blanc
- 1 gousse ail
- 1 brin persil
- Demi cuillère à café origan
- à volonté sel
Comment préparer le Bar à l’eau folle
Nettoyez le poisson, rincez-le sous l’eau courante et écalez-le. Mettez à l’intérieur de chaque bar quelques morceaux d’ail, une pincée de sel, du persil et 2 tomates cerises coupées en deux. Personnellement, je préfère pratiquer 2-3 entailles sur le dos du poisson pour qu’il cuise mieux à l’intérieur.
Mettez maintenant le poisson dans une large poêle, ajoutez la gousse d’ail, le vin blanc, 3-4 cuillères d’huile d’olive extra vierge, les tomates cerises coupées en deux, le persil haché, une pincée d’origan et un peu de sel.
Ajoutez aussi un demi-verre d’eau et portez à ébullition. Laissez ensuite cuire le poisson environ 20 minutes à feu doux, couvert. Ne laissez pas le feu trop vif pour éviter que la peau du poisson ne se déchire pendant la cuisson.
Pour la cuisson au four, préparez le poisson de la même manière et placez-le ensuite avec tous les ingrédients dans un plat allant au four, couvrez avec une feuille de papier aluminium ou du papier cuisson et laissez cuire dans un four préchauffé à 190° pendant environ 15 minutes, puis découvrez et laissez cuire encore 3-4 minutes.
À demain avec une nouvelle recette, bisous, Loredana
Les conseils de Loredana
Le bar se conserve dans un récipient au réfrigérateur pendant un jour
Avec la petite sauce, vous pouvez aussi assaisonner une assiette de spaghetti
Vous pouvez aussi utiliser des filets de bar ou branzino ; dans ce cas les temps de cuisson seront divisés par deux
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