Tofu in tahina-korst met citroen

in ,

Tofu in tahina-korst met citroen
Dit recept heeft eigenlijk niet veel uitleg nodig, de titel zegt alles. 😀

Herinneren jullie je nog de cursus vegetarisch en veganistisch koken die ik jaren geleden gevolgd heb? Van de vele recepten die ik dankzij die cursus heb geleerd – allemaal aanwezig in deze verzameling (bevat, naast de recepten, ook links naar de artikelen gewijd aan elke les) – is de tofu in tahina-korst een van de meest succesvolle recepten bij ons thuis, zodanig dat ik het meerdere malen heb gemaakt.

Als je van citroen houdt, als je van tahina houdt, en als je tofu waarderen kunt (of het wilt leren waarderen 😀) dan is dit recept perfect! De combinatie van tofu met tahina en citroen is een uitstekende manier om dit voor velen ongebruikelijke ingrediënt te leren waarderen: niet iedereen houdt ervan, maar goed bereid kan het erg lekker zijn. Het is een mooie manier om te beginnen, en ik verzeker je dat je het steeds meer zult waarderen!

Zin om het te proberen? Kom op!

👉 Voor meer recepten met tofu, hier enkele ideeën en bovendien de volledige verzameling:

tofu in korstje van tahin met citroen
  • Moeilijkheidsgraad: Zeer gemakkelijk
  • Kosten: Voordelig
  • Bereidingstijd: 15 Minuten
  • Kooktijd: 15 Minuten
  • Porties: 4
  • Kookmethodes: Oven
  • Keuken: Italiaans
  • Seizoensgebondenheid: Alle seizoenen

Ingrediënten

  • 300 g Tofu (2 pakjes, het gewicht van de verpakkingen is niet standaard)
  • 6 eetlepels Tahina (mijnzelfgemaakt)
  • 5 eetlepels Citroensap
  • 1 theelepel Extra vierge olijfolie

Gereedschap

  • Bakplaat

Bereiding

  • Allereerst de tahina bereiden:

    Ik heb dit tofu-recept meerdere keren gemaakt en elke keer een iets andere tahina geproduceerd. Daarom geef ik je drie varianten, alle drie uitstekend en geschikt voor gebruik in dit recept, en allemaal eenvoudig om te zetten in een tahina met citroen door simpelweg (ja, het klinkt vanzelfsprekend maar zo is het) het citroensap aan de zojuist bereide saus toe te voegen.

    1) Tahina gemaakt met niet-gewelde en niet-geroosterde sesam(en) die geweekt zijn, recept dat ik leerde tijdens de kookcursus;

    2) Tahina gemaakt op de meer bekende manier, namelijk met geroosterde sesamzaadjes;

    3) Tahina van zonnebloempitten (of van een mix van beide zaden, dus half sesam en half zonnebloem), die je zowel met geroosterde zaden kunt bereiden als door de zaden direct te gebruiken zonder roosteren of weken, en die heel snel gemaakt wordt door de zaden direct uit het zakje te mengen.

    Kies welke van de drie je wilt proberen, met inachtneming van het volgende:

    – Voor tahina nummer 1 (met niet-gewelde sesam) kun je het volledige recept hier raadplegen.

    – Als je tahina nummer 2 wilt proberen heb ik geen gepubliceerd recept, maar het is echt heel eenvoudig: rooster de sesam simpelweg voordat je het fijnmaalt (of stampt in een vijzel) samen met de olie. Rooster de zaden in een pan voor een paar minuten en houd, zoals bij nr. 1, een verhouding van ongeveer 150 g geroosterde zaden en 50 g olie aan. Voor extra informatie verwijs ik je naar het recept van de wortels met sesam en paneermeel, waarin ik uitlegde hoe je sesam roostert.

    – Voor tahina nummer 3 zijn er geen bijzondere aanwijzingen: de zaden (zonnebloem of gemengd) worden op dezelfde manier behandeld als sesamzaad, geroosterd of naturel gemalen samen met olie. Het resultaat is een zachte, romige saus dankzij de zonnebloempitten die wat meer ‘pasta-achtig’ zijn. (Voor meer details: tahina met zonnebloempitten).

  • Als de saus klaar is, pers dan de citroen (of citroenen) en voeg het sap toe, meng met een lepel.

    In alle drie de versies kan de saus meer of minder korrelig zijn afhankelijk van hoe fijn je het pureert, zonder dat de structuur de uiteindelijke smaak aantast.

    Hier laat ik foto’s zien die ik op twee verschillende gelegenheden heb gemaakt, waarin je duidelijk het verschil ziet: de grotere korreligheid (met herkenbare sesamzaadjes, dus minder fijn gemalen) van de eerste, en de grotere romigheid van de tweede (half sesam en half zonnebloem). De kleurverschillen zijn te wijten aan de verschillende zaden en aan het roosteren in het eerste geval (en ongeroosterd in de tweede foto).

    tofu in korstje van tahin voor het gratineren
  • Zodra de tahina klaar is, bereid de tofu voor:

    Spoel de tofu af om restjes van het conserveervocht te verwijderen en dep hem droog.

    Snijd hem in dunne plakken. Het tofu-blok is meestal niet erg hoog. Voor dit recept kun je het zowel van de korte als van de lange zijde snijden als je grotere plakken wilt verkrijgen.

    Leg de plakken in een ingevette bakplaat met een beetje olie. De plakken kunnen naast elkaar worden gelegd, zodat de tahina elke plak volledig kan bedekken, of licht overlappend zoals ik heb gedaan. Voor de uiteindelijke smaak maakt dit weinig verschil; esthetisch kan het mooier zijn om ze niet te overlappen als je wilt dat elke plak volledig bedekt en dus volledig gegratineerd wordt.

    Bedek de tofu met de tahina met citroen.

    tofu in korstje van tahin - stappen
  • Bak in de oven op 180°C gedurende ongeveer 15 minuten, tot de tahina goudbruin is.

    En hier is mijn tofu in korst net uit de oven:

    gegratineerde tofu in korstje van tahin met citroen
  • Een extra tip:

    Een van de dingen die ze me leerden tijdens de kookcursus is dat tofu voor gebruik enkele minuten in kokend water zou moeten worden gekookt. Het doel van deze behandeling zou zijn om de tofu zachter te maken – en inderdaad werd dit aangeraden bij het bereiden van sauzen en smeerbare crèmes – maar het zou ook, en vooral, bedoeld zijn om de soms bittere nasmaak van tofu te verwijderen. Om eerlijk te zijn heb ik het maar één keer geprobeerd om tofu te koken, daarna heb ik het niet meer gedaan omdat ik tofu zo lekker vind en ik niet de behoefte voelde om de bereidingstijd te verlengen met het koken.

    Toch deel ik deze informatie omdat ik het nuttig vind: vooral voor wie niet van tofu houdt kan dit een extra idee zijn om te proberen: als een paar minuten koken het naar jouw smaak kunnen veranderen, waarom probeer je het dan niet? 🙂

Tips zonder zout

Zonder zout Tahina is smaakvol en buitengewoon lekker zelfs zonder toegevoegd zout.

Wat tofu betreft, raad ik aan de ingrediënten en voedingswaarden op de verpakking te controleren, omdat ik heb gemerkt dat het aangegeven natriumgehalte kan variëren. Het label controleren is altijd de beste manier om het product te kiezen dat bij jouw behoeften past.

Ik nodig je uit om te koken zonder toegevoegd zout (of het in ieder geval te verminderen!). Pas mijn gebruikelijke tips toe die ik hieronder opsom:

Als je geïnteresseerd bent om zout te verminderen of te elimineren, onthoud altijd om:
▫ Het zout geleidelijk te verminderen, het gehemelte moet zich langzaam aanpassen en mag de geleidelijke vermindering niet merken.
▫ Specerijen te gebruiken. Chili, peper, curry, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, komijn…
▫ Aromatische kruiden te gebruiken. Basilicum, peterselie, oregano, tijm, salie, marjolein, rozemarijn, munt…
▫ Zaden te gebruiken. Sesam, pijnboompitten, amandelen, walnoten…
▫ Pittige groenten of fruit te gebruiken. Knoflook, ui, citroen, sinaasappel…
▫ Mijn zoutvrije groentegranulaat en het gomasio te gebruiken.
▫ Te kiezen voor verse producten.
▫ Koken in water te vermijden, kies voor bereidingswijzen die smaken niet wegspoelen (plaat, papillote, stomen, magnetron).
▫ De zoutvaatje niet op tafel te zetten!
▫ Af en toe een uitzondering te maken. Het is goed voor de stemming en helpt volhouden.

Als je niet wilt of kunt afzien van zout:
▫ Je kunt mijn recepten alsnog uitproberen en op jouw gebruikelijke manier zouten.

Volg me!

Op het  WhatsApp-kanaal en op Instagram, op de Facebook-pagina en op Pinterest-borden, in mijn twee groepen: De groep van Catia, in de keuken en daarbuiten en Precies wat ik zocht! en als je zin hebt… schrijf je in voor mijn Nieuwsbrief

Auteursafbeelding

catiaincucina

De recepten van mijn huis, eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. En allemaal zonder toegevoegd zout. Als je het zout wilt verminderen, volg mij, ik help je!

Lees de blog