Tarta salada de escarola

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Hace unos años, de cara a las fiestas de Navidad y de fin de año quise probar a hacer la tarta salada de escarola usando la masa básica de la galette. La galette es un tipo de tarta francesa que se prepara usando poca grasa y que se rellena con ingredientes dulces o salados, ideal como alternativa a otras masas muy grasas como la masa de hojaldre o la brisée.

La masa se estira muy fina y en vez de ponerse en un molde con bordes, se extiende directamente sobre papel de horno y el borde de la masa se pliega de forma rústica sobre el relleno. El aspecto final es el de una pizza salada con un look muy rústico y su preparación es muy sencilla.

Con esta masa ya he preparado otras galettes dulces y saladas, pero no podía dejar de probar el relleno de un clásico de la Navidad napolitana, es decir la escorola aliñada con aceitunas y alcaparras. Debo decir que, en mi opinión, es una excelente alternativa a la clásica pizza de escarola: más ligera pero con todo el sabor de la versión tradicional.

Así que esta tarta salada vegana es estupenda tanto para servir durante todo el año como para las fiestas. Si la usas como aperitivo también puedes darle forma rectangular para poder cortarla en cuadritos perfectos y servirla en un buffet. Vamos a ver cómo la hice.

Otras recetas con esta masa:

Tarta salada de escarola, Mangia senza Pancia
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de preparación: 20 Minutos
  • Tiempo de cocción: 1 Hora
  • Porciones: 4 u 8 porciones
  • Cocina: Saludable
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno y Primavera

Ingredientes

  • 170 g harina integral (o de espelta)
  • 1 pizca sal
  • 40 g mantequilla vegana (light)
  • 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • 3 cucharadas agua (fría, también mineral)
  • 2 Escarola con aceitunas y alcaparras (2 raciones preparadas con los siguientes ingredientes:)
  • 500 g escarola (liscia o riccia (suave o rizada))
  • 5 ml aceite de oliva virgen extra (1 cucharadita dosificadora)
  • 2 dientes ajo
  • 12 aceitunas de Gaeta
  • 1 cucharada alcaparras en sal
  • 10 piñones (unos 2 cucharaditas)
  • al gusto sal fina
  • al gusto agua
  • al gusto sal gorda
  • Puntos totales = 34 puntos WW
  • Puntos para snack, dividida en 8 porciones, 1 porción = 4 puntos WW
  • Puntos como segundo, dividida en 4 porciones, 1 porción = 8 puntos WW

Utensilios

  • Cuenco
  • Rodillo
  • Papel de hornear
  • Rejilla para tartas
  • Espátula

Pasos

  • Usando los ingredientes indicados, prepara la receta de la Escarola con aceitunas y alcaparras omitiendo la cucharadita final de aceite que no es necesaria para preparar nuestra tarta salada.

    La escarola debe quedar incluso más seca que cuando se prepara como guarnición, así que déjala cocer el tiempo suficiente.

    Además es muy importante cortar la escarola en trocitos pequeños o será difícil morder el trozo de tarta salada: yo lo he probado, créeme y córtala en pedacitos que queda mejor.

    Deja enfriar la escarola antes de rellenar la tarta salada.

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza
  • Mezcla la harina y la sal, añade la mantequilla fría del frigorífico troceada y mezcla con un tenedor, luego añade también el aceite y sigue mezclando hasta que la consistencia se vuelva arenosa.

    Vierte dos cucharadas de agua también fría del frigo y empieza a amasar con las manos. Añade más agua fría una cucharada a la vez hasta que la masa quede bien compacta.

    Trabájala todavía un poco con las manos sobre la mesa y luego forma una bola ligeramente aplastada.

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza
  • Enciende el horno a 200° antes de continuar. Pon la masa sobre una hoja de papel de horno y con el rodillo comienza a aplanarla dando forma de disco.

    La masa debe estirarse lo más fina posible. No es difícil, pero hace falta algo de paciencia y esfuerzo.

    Con esta cantidad puedes obtener un disco de unos 35-36 cm de diámetro aproximadamente.

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza
  • Traslada el papel de horno con la masa a la bandeja o a una fuente de horno lo bastante amplia. Vierte la escarola y distribúyela sobre el disco de masa dejando un par de centímetros libres alrededor del borde.

    Pliega el borde de la masa sobre el relleno, aplastando ligeramente los pliegues que se formen para que se adhieran bien entre sí. Humedece ligeramente todo el borde con un poco de agua y pega sobre él algunos granitos de sal gorda.

    Hornea unos 30-40 minutos en el horno precalentado a 200°. Tras unos 20 minutos abre y comprueba: si la escarola parece ya muy tostada cúbrela con un disco de papel de aluminio dejando el borde al descubierto. Al final de la cocción el borde de la masa debe quedar ligeramente dorado y crujiente. Si la quieres más dorada, basta con ponerla unos minutos bajo el grill.

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza
  • Traslada la tarta salada con el papel de horno todavía adherido a una rejilla y déjala enfriar al menos 15-20 minutos antes de ponerla en la fuente de servir.

    Para esta última operación despega primero el papel de horno por todo el borde y luego con la ayuda de una espátula despega la parte central y deslízala desde el papel directamente sobre un plato lo bastante grande.

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza
  • Y aquí está lista para cortar: la tarta salada de escarola vegana se puede disfrutar templada o fría. Como con otras galettes, el resultado final es un relleno tierno dentro de una corteza crujiente: realmente delicioso.

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza
  • Puedes hacerla redonda como en mis fotos —bueno, la mía no quedó perfectamente redonda— y dividirla en 8 porciones como snack o segundo ligero, o dividirla en cuatro cuartos como comida más consistente. También puedes hacerla rectangular y luego cortarla en cuadritos.

    Y para Navidad será una excelente alternativa a la clásica pizza de escarola, pero ciertamente con muchos menos puntos. Estoy deseando saber tu opinión: en casa ya la he hecho tres veces y la han devorado literalmente.

    ¡Buen provecho!

    by Giovanna Buono

    Tarta salada de escarola, Come sin Panza

Conservación

Si te sobra o quieres prepararla con antelación, puedes dejar esta tarta salada de escarola en un recipiente fuera de la nevera durante un par de días. No la he probado a congelar pero creo que se puede hacer y luego calentarla unos minutos en el horno precalentado a 220°.

FAQ (Preguntas Frecuentes)

  • ¿Qué puedo usar en lugar de la mantequilla?

    La mantequilla es mejor para preparar galletas y masas hojaldradas porque aporta una friabilidad que usando solo aceite no se consigue. Pero si prefieres evitarla puedes hacer esta masa solo con aceite, empezando con 1-2 cucharadas en lugar de la mantequilla y luego procediendo como en la receta. Por favor, vuelve a calcular los puntos Weight Watchers teniendo en cuenta el aceite utilizado.

  • ¿Puedo usar otras verduras?

    Claro que sí: espinacas, kale (col rizada), acelgas salteadas en la sartén como la escarola. Pero ten cuidado: es importante escurrir y secar muy bien la verdura antes de rellenar la masa.

Imagen del autor

Mangia senza Pancia

Blog sobre la dieta Weight Watchers con recetas ligeras y sabrosas. A cargo de Giovanna Buono.

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