PÂTES AU FOUR AUX COURGETTES

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Pâtes au four aux courgettes : un plat principal délicieux. Je ne sais pas pour vous mais moi, les pâtes au four me mettent de la joie ! C’est un plat qui évoque toujours de doux souvenirs : repas en famille, pique-niques, dimanches heureux et jours de fête. Je me souviens encore de ces grands plats fumants qui sortaient du four et parfumaient toute la maison, ou de la nappe à carreaux qui enveloppait une grande terrine de pâtes au four encore chaude pour un pique-nique dans la forêt de Faeto ou aux lacs de Monticchio. Et à chaque fois que je prépare les pâtes au four, j’ai l’impression de replonger dans le passé et de retrouver ces sensations. En plus des traditionnelles pâtes au four avec boulettes que ma mère préparait toujours, j’aime proposer de nouvelles versions tout aussi savoureuses. Comme la recette que je veux vous raconter aujourd’hui : des pâtes au four blanches aux courgettes, speck et mozzarella fondante. La réponse parfaite pour qui cherche un plat principal riche et savoureux, mais avec une note de fraîcheur en plus par rapport à la version classique au ragù. C’est un plat qui sent le printemps, où la douceur des courgettes rencontre la crémeux de la béchamel et le gratiné croustillant du four. Dans cette recette, les courgettes sont sautées rapidement pour garder leur couleur éclatante, puis plongées dans une étreinte de béchamel veloutée et de fromage fondant. Le secret ? Une croûte dorée et croustillante qui cache un cœur tendre et juteux. C’est le plat idéal à préparer à l’avance pour un déjeuner en famille ou un dîner entre amis : il vous suffira d’enfourner et de profiter du parfum qui envahira la cuisine !

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pasta al forno con le zucchine
  • Difficulté: Facile
  • Coût: Économique
  • Temps de préparation: 10 Minutes
  • Temps de cuisson: 35 Minutes
  • Portions: 4Personnes
  • Méthodes de cuisson: Four, Cuisinière
  • Cuisine: Italienne
  • Saisonnalité: Printemps, Été
522,28 Kcal
calories par portion
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  • Puissance 522,28 (Kcal)
  • Glucides 38,72 (g) dont sucres 2,61 (g)
  • Protéines 30,90 (g)
  • Matières grasses 27,43 (g) dont saturé 6,80 (g)dont insaturés 5,14 (g)
  • Fibres 3,14 (g)
  • Sodium 770,24 (mg)

Valeurs indicatives pour une portion de 250 g traitée de manière automatisée à partir des informations nutritionnelles disponibles sur les bases de données CREA* et FoodData Central**. Il ne s’agit pas d’un conseil alimentaire et/ou nutritionnel.

* CREATES Centre de recherche sur l’alimentation et la nutrition: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Département de l’agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingrédients

  • 360 g pâtes (le format que vous préférez)
  • 500 g courgettes
  • 300 ml béchamel
  • 50 g parmesan râpé
  • 250 g scamorza
  • 100 g speck
  • selon besoin huile d'olive extra vierge
  • 1 gousse ail
  • selon besoin sel
  • 1 pincée poivre

Comment préparer les pâtes au four aux courgettes

  • Lavez les courgettes. Coupez les extrémités et coupez-les en dés. Versez dans une poêle 2-3 cuillères d’huile d’olive extra vierge, une gousse d’ail et les courgettes. Ajoutez une pincée de sel et de poivre et laissez cuire les courgettes 7-8 minutes à feu moyen en les remuant souvent avec une cuillère en bois. En fin de cuisson, retirez la gousse d’ail.

  • Pendant que les courgettes cuisent, préparez la béchamel et faites cuire les pâtes, le format que vous préférez, dans une grande quantité d’eau salée. Égouttez les pâtes al dente et versez-les dans un saladier. Ajoutez les courgettes, la scamorza et le speck en petits morceaux et la béchamel. Mélangez avec 2 cuillères.

  • Versez toutes les pâtes dans un plat à gratin et couvrez de parmesan râpé. Faites cuire les pâtes aux courgettes dans un four statique préchauffé à 190° pendant 16-18 minutes. Dans les dernières minutes de cuisson, activez le gril pour obtenir une croûte irrésistiblement croustillante.

    À demain pour une nouvelle recette, bisous, Loredana

Les conseils de Loredana

Pour la cuisson au four, la béchamel doit être légèrement plus fluide que d’habitude. Si elle est trop épaisse, ajoutez une demi-louche d’eau de cuisson des pâtes : cela aidera à garder le plat humide.

La courgette aime la menthe fraîche ou le basilic. Ajoutez quelques feuilles hachées aux courgettes sautées pour un parfum incroyable.

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Vos questions

  • Quel format de pâtes est-il préférable d’utiliser ?

    Les formats courts et striés sont les meilleurs : mezze penne, rigatoni et fusilli. Les stries permettent à la béchamel de « s’accrocher » parfaitement aux pâtes, garantissant à chaque bouchée une texture crémeuse.

  • Puis-je la préparer la veille ?

    Absolument oui ! En fait, en reposant, les pâtes absorbent mieux les saveurs. Préparez le tout dans le plat, couvrez de film alimentaire et mettez au frigo. Au moment de servir, ajoutez un filet de lait par-dessus pour redonner de l’humidité et enfournez.

  • Je n’aime pas le speck, comment le remplacer ?

    Par du jambon cuit ou du rôti de poulet ; pour une version végétarienne, ajoutez simplement plus de fromage.

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lacucinadiloredana

Mon amour pour la cuisine raconté à travers mes recettes simples et rapides.

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