Macarrão com couve toscana e tomatinhos assados: o prato principal que conquista todo mundo à mesa. O protagonista desta receita é a couve toscana, um vegetal típico do outono e do inverno, de cor verde escura e folhas longas e consistentes. A couve toscana tem um sabor marcante e levemente amargo, mas nunca invasivo; é rica em fibras, vitaminas (A, C e K), além de conter antioxidantes naturais e minerais como cálcio e ferro. É um vegetal forte, resistente ao frio, capaz de crescer mesmo quando tudo ao redor parece desacelerar. Confesso que para mim foi uma descoberta recente, porque aqui na Puglia não a encontro com frequência. Na cozinha é muito versátil: tradicionalmente usada em sopas e caldos, mas também ótima para preparar um delicioso Pesto de couve toscana e as irresistíveis Chips de couve toscana para petiscar, tão gostosas que uma leva à outra. E com os vegetais de inverno não deixe de ver também a Couve-flor frita, a Salada de repolho e cenoura e a Couve-roxa com maçãs na frigideira. Hoje quis experimentar o casamento com tomatinhos assados no forno: a doçura e a leve acidez do tomate contrastam com o sabor delicado e amargo da couve toscana, deixando o prato harmonioso e perfeito. É uma receita simples, mas cheia de personalidade, que leva à mesa o melhor dos vegetais da estação com um toque original e colorido. E quando a garfada levanta aquele macarrão verde brilhante, com os tomatinhos que aparecem como pequenos rubis, você entende que até os sabores mais intensos podem virar poesia.
E NÃO PERCA TAMBÉM ESTAS RECEITAS:
- Dificuldade: Fácil
- Custo: Econômico
- Tempo de preparação: 15 Minutos
- Tempo de cozimento: 20 Minutos
- Porções: 4Pessoas
- Métodos de cozimento: Fogão, Forno, Airfryer
- Culinária: Italiana
- Sazonalidade: Outono, Inverno
- Potência 262,02 (Kcal)
- Instrumentos 29,96 (g) dos quais açúcares 5,67 (g)
- Proteínas 8,32 (g)
- Gordura 12,29 (g) dos quais saturados 2,40 (g)dos quais insaturados 1,12 (g)
- Fibras 2,88 (g)
- Sódio 328,14 (mg)
Valores indicativos para uma porção de 220 g processada de forma automatizada a partir das informações nutricionais disponíveis nos bancos de dados CREA* e FoodData Central**. Não se trata de orientação alimentar e/ou nutricional.
* Centro de Pesquisa em Alimentos e Nutrição CREATES: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura dos EUA, Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes do Espaguete com pesto de couve toscana
- 320 g espaguete (ou outro formato de massa)
- 250 g couve toscana
- 30 g miolo de nozes
- 40 g parmesão ralado
- 30 ml azeite extra virgem
- 1 dente alho
- a gosto sal
- 200 g tomatinhos-cereja
- 2 colheres açúcar
- 1 colher orégano
O que é preciso
- Liquidificador de imersão
Como preparar o Macarrão com couve toscana e tomatinhos
Lave os tomatinhos e corte-os ao meio. Disponha-os com o lado cortado para cima em uma assadeira forrada com papel manteiga. Salpique sal e tempere com um fio de azeite, o açúcar e o orégano. Asse os tomatinhos em forno ventilado ou em airfryer a 190°C por 20 minutos.
Enquanto isso, lave as folhas de couve toscana. Corte-as em pedaços, eliminando a parte central mais dura. Branqueie as folhas por 4 minutos em água fervente salgada. Escorra a couve com uma escumadeira, sem jogar fora a água, pois ela servirá para cozinhar a massa.
Transfira a couve para o copo de um liquidificador de imersão. Junte um dente de alho, os miolos de nozes, o parmesão e o azeite. Bata até obter um delicioso creme verde. Cozinhe o espaguete ou outro formato de massa na água fervente. Escorra, reservando um pouco da água do cozimento.
Misture a massa em uma tigela com o creme de couve toscana, acrescentando algumas colheres da água do cozimento para deixá-la mais cremosa. Sirva a massa colocando em cada prato também os tomatinhos assados.
Até amanhã com uma nova receita, um abraço, Loredana
As dicas da Loredana
Você pode preparar o pesto com antecedência e guardá-lo em um pote na geladeira por 2-3 dias ou congelá-lo.
Não deixe de conferir também a receita do Pesto de manjericão e limão
Suas perguntas
Posso preparar o pesto de couve toscana com antecedência?
Sim, você pode conservá-lo na geladeira por 2–3 dias em um recipiente hermético, coberto com um fio de azeite para evitar a oxidação. Também pode ser congelado em porções.
Como deixar o macarrão com couve toscana mais cremoso?
Adicione uma conchinha da água do cozimento da massa ao pesto antes de misturar. O amido ajudará a criar uma textura mais aveludada e envolvente.
Os tomatinhos são obrigatórios?
Não, mas são recomendados porque a doçura deles equilibra o sabor marcante da couve toscana. Como alternativa, você pode usar tomates secos ou omiti-los para um sabor mais intenso.
Posso evitar branquear a couve toscana antes?
É recomendável branquear para amaciar a couve e atenuar o sabor amargo. Mas se as folhas forem pequenas e delicadas, dá para usar crua.
Posso substituir as nozes por amêndoas?
Sim, claro. Também ficam bem os pinhões (pinoli).

